业余乒乓球爱好者通往高级阶段的个关键点，做到了自然就是高手

乒乓球是世界上最复杂的体育运动之一。乒乓球的速度之快、旋转之复杂，要求选手在比赛中必须时刻保持专注。一场高强度的比赛下来，体力和脑力的双重消耗远远超过其他体育运动。业余乒乓球爱好者想提高水平，通常会尝试练习各项技术，以使自己能够应对不同的对手。实际上打乒乓球到了高级阶段应该是以我为主、化繁为简，只要抓住5个“关键点”自然而然就成为高手了。

1、积极侧身进攻

积极侧身进攻可以最快地调动自己的竞技状态，让自己全身心地沉浸在比赛当中，心无杂念，赢下比赛就是此时此刻的最高目标。侧身进攻是给对手最具有压迫性的进攻，它不仅在实战中更有威胁性，而且还可以在心理上给对手压力。这等于用肢体语言在说：“我就要干掉你！”可能你的反手非常强，但高水平的对手与你对反手时他的心会非常定。无论得分或是失分，都无法让其感受到你咄咄逼人的强大气势。

大满贯马龙在所有的比赛中都在积极寻求一切侧身进攻的机会，这种一往无前、破釜沉舟的气势，一般的对手吓都吓傻了。而且侧身进攻落点选择非常大，正手、中路和反手都能打到，防守一方往往会顾此失彼，是正手实力最直观的体现。

2、用好你的小蛮腰

乒乓球的手法和步法是两大技术核心。但能让这两大技术核心形成一个完美的整体，就需要打通腰部的桥梁。很多球友的正手稳定性不够、拉球力量分散、或者动作不流畅度的根源都是因为忽视的“腰部”承上启下的作用。有一个很简单方法，那就是在每板击球前，先加上小幅度的转腰，然后再进行攻球或拉球动作，看看存在的问题是否有所改善。

3、增强制造旋转的能力

乒乓球的两大要素：速度和旋转。人对速度的反应是有极限的，但是旋转却有无数的可能性。所有的乒乓球高手都是将乒乓球旋转理解得很深的人。

在以进攻时不妨加些旋转制造弧线，在威胁不减的情况下，进攻的稳定性会提高不少。在搓球控制时不妨搓得转一些，用强烈的下旋增加对手进攻的难度。在被动防守时不妨用侧切都手段增加旋转，让对手无法舒服地连续进攻。

4、力量传导到手指

一般来说，业余乒乓球爱好者通往高级阶段的个关键点，做到了自然就是高手拉球、搓球等动作的击球瞬间都需要手腕发力配合。最高境界则是要利用到手指上的力量，这是如同鞭梢的画龙点睛作用。国家队的队员无论是马龙、樊振东、许昕等人都是完全能做到这一点的。但是业余爱好者很难体会到这个境界，就算是不断练习也收效甚微。这里有个笨办法可以尝试一下：在击球前的瞬间用紧握一下球拍，多体会体会你会有所感悟。

5、形成自己的比赛节奏

低水平的比赛靠基本功赢球，高水平的比赛靠节奏。能够在比赛中形成自己的比赛节奏，是通往高手路上的标致性事件。很多业余爱好者在比赛中，总是被别人的节奏牵着鼻子走。对方节奏慢，自己跟着就慢，对方节奏快，自己也盲目的加快。

这就是没有自己的比赛节奏，心不定的结果。相传六祖惠能在给弟子讲经时，忽然起了一阵风，旗幡随之轻轻飘动，这引起了听讲法的两个弟子的争论，一个弟子说是风在动，一个弟子说是旗幡在动，惠能插口解释说：“不是风在动，也不是幡在动，是你们自己心在动。”

要在比赛中达到那种“任它东西南北风，我自”的境界，必须形成自己的比赛节奏。要明白当乒乓球飞到的球台时，它回球的速度、旋转和落点都是你说了算的，你可以用很多技术来回击，不要盲目跟着对方的节奏去草率处理球。不过想达到这个境界需要不断在比赛中总结提高。