文/羊城晚报 陈映平 图/羊城晚报 魏辉
听个讲座，右臂曲池穴上被按几下、扎两针，已肿痛几天无法下蹲的左膝关节就能恢复下蹲了，中医传统针法竟如此神奇！这一幕，吸引了现场听众纷纷排队求专家出手治疗！
2023年10月11日下午，羊城晚报报业集团党群工作部在集团老同志活动中心举办《黄帝内经》养生智慧与老年保健讲座，旨在帮助大家掌握科学防病治病的理念，了解中医智慧在老年养生中的作用，活动吸引了集团约40位离退休老同志报名参加。讲座针对老年人秋冬保健特点结合《黄帝内经》进行，亮点多多，大受欢迎。
亮点一： 秋冬老人养生“宜藏勿泄”
此次主讲嘉宾是南方医科大学中医药学院副教授，南方医院中医外科副主任医师赖梅生。
他向听众介绍了《黄帝内经》秋冬养生知识要点，原文称“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄。奉藏者少。”赖教授解释说，古人认为农历七八九三个月是万物成熟的季节。此时，人们应该早睡早起，最好晚上九点十点后上床休息，现代人工作忙碌，夜生活丰富难以做到，但最晚不要超过十一点休息为佳，同时老人家要尽量保持情绪的安宁，以减轻秋季肃杀之气对人体的侵害。同时，要收敛神气，不急不躁，使肺气保持畅通。老人家尤其不要太过为子女操心，影响睡眠，管好自己就行了。平和的心境不容易致血压大升大降，血压平稳波动小更益健康。
冬季是生机潜伏, 、万物蛰藏的时令。此时,尤其北方天寒地冻，气温大降，老人应该早睡晚起,注意保暖防寒。有晨运习惯的长者最好等到太阳出来之后才起床,不要轻易地扰动阳气,更不要天不亮就起床去公园和户外锻炼身体。如果睡不着了，可以起床在室内或没寒风的地方走一走、做做操。冬季养生务必注意使神志深藏于内,安静自若，注意躲避寒冷,求取温暖,莫使皮肤开泄而令阳气损失。若违反了自然规律，就容易生病。
专家强调，身体不适要及时留意，切不可麻木不理，老人家天冷时尽量不选择冬泳，以免寒气随冷水入侵肌体。
亮点二：习“吐气法”可延年益寿
赖教授介绍，学会呼吸之道是古人常用的养生方法之一，有助延年益寿，不妨练习之。老年人常常睡不好，有的人会入睡困难，有的人睡眠浅而易醒，还有不少人易早醒，早晨三四点就睡不着了。不妨学一学“吐气法”，学会这种科学的呼吸方法，可以在一呼一吸间，令自己摒除杂念干扰，身心舒泰，改善睡眠，达到养生和延年益寿的目的。
赖梅生教授具体示范称，我们平时一般人的呼吸，是通过口或鼻这两个器官，这里学习的“吐气法”是只通过鼻子进行呼与吸。“取一个舒服的体势，让自己充分放松。把舌头轻轻地抵在上腭，即舌头轻轻抬起触碰到上牙膛的部分，不必太用力，自然即可。尝试一下通过鼻子进行呼吸，和平时一样自然地吸气后，用鼻子吐气，继续吐、继续吐，中间不要停，一直吐到觉得这一口气没有了，挤干尽了，再重新吸气，然后再吐气、吐气……如此循环反复。”赖教授告诉大家，呼吸时可以闭上双眼，整个人慢慢会越来越放松，尝试练习一段时间，入睡难的人会有所改善。因为人一放松，头脑中就不会想太多事，会放松下来而不焦虑，这时就很容易入睡了。
亮点三：现场按穴施针治疗
讲座进行到最后，赖教授还向听众推荐了《黄帝内针》一书，建议大家可以依书中所教，学习一些自我穴位按压保健方法。他还现场为数位有痛症的听众进行穴位按压或针灸治疗。
第一位主动体验的陈女士，左膝盖因疼痛无法下蹲已有数日。赖教授先在其膝盖上寻找痛点，再依《黄帝内针》上所述“上病下治，下病上治；左病右治，右病左治；同气相求；阴阳倒换求”的原则诊病。他先在陈女士右臂曲池穴用力按几下，陈女士连连喊痛，赖教授此时取出银针，在穴位上扎了两针，几分钟后，陈女士惊奇地发现左膝盖疼痛大大减轻，过一会儿就能恢复下蹲了。随即，一旁的华女士也表示想要尝试，可一抬起右手，肩膀即疼痛难忍，她也求专家扎两针。排在专家面前求诊的人瞬间排起了长龙。人们还不断围拢上来，强烈要求专家下次再来举办健康讲座……
