2024年9月20日
是第36个“全国爱牙日”
今年“全国爱牙日”的宣传主题是
“口腔健康 全身健康”
爱牙护齿无小事，健康问题不容忽视！
牙齿，不仅仅是简单的“咀嚼食物的器官”，还直接或间接地影响全身健康。口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，除了影响咀嚼、说话等功能和美观，还会导致社会交往困难和心理障碍。因此，爱护牙齿要从生活细节做起。
我们该如何保护牙齿？
01｜定期检查口腔健康
口腔疾病一般进展缓慢，早期多无明显症状，因此不易察觉。需定期进行口腔健康检查，及时发现口腔疾病，及早治疗。
一般人群每年至少进行一次口腔检查；儿童口腔疾病进展快，建议每半年进行一次口腔检查；孕期口腔疾病有可能导致胎儿早产或低出生体重，建议孕前进行一次全面口腔检查，尽早发现口腔问题，及时治疗龋病、拔除位置不正的智齿、进行一次洁治或必要的牙周系统治疗。
02｜良好的口腔卫生习惯
刷牙是最简单、最有效的护牙方法，能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生、保护牙齿和牙周组织健康。每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要，刷牙后不进食。巴氏刷牙法又称水平颤动拂刷法，是目前牙医最推荐的刷牙法。
牙缝之间的菌斑和软垢，单纯依靠刷牙无法完全去除，应学会正确使用牙线，清洁牙齿缝隙。
儿童在第一颗乳牙萌出开始，就应由家长选择儿童牙刷帮助孩子进行刷牙。佩戴活动假牙的老人，不仅应该每天刷牙两次对口内的余留假牙进行清洁，并且应该清洗假牙。
牙刷该怎么选？
婴幼儿：宝宝6个月前可以用纱布清洁口腔，6个月后可以用手指刷帮助清洁乳牙，1-2周岁，家长就可以选择儿童牙刷来帮助小朋友清洁牙齿啦！
牙刷怎么选，记住四个字“小、短、中、换”：
①小：选择小头牙刷，轻松刷及每颗牙齿。
②短：手柄偏短，掌控性更好，尤其适合小朋友。
③中：刷毛软硬适中，在手背上轻轻按压、既不变形也无刺痛感，就是合适的牙刷啦。
④换：3个月左右可以更换一次牙刷。
03｜注意饮食习惯
均衡饮食，多食蔬菜水果，提倡减少高糖食品、饮料摄入，少喝碳酸饮料，进食后漱口，晚上睡前刷牙后不再进食。
膳食纤维有利牙齿健康
现代人由于进食的食物越来越精越来越软，使用口腔肌肉、牙齿的活动相应减少。而增加膳食中的纤维素，可以增加口腔肌肉活动和牙齿咀嚼的机会，同时去除牙缝内的污垢含膳食纤维的食物对牙齿帮助很大，不仅可以保健口腔，还能预防口腔疾病。
少喝碳酸饮料
少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤。碳酸饮料可将口腔pH值降低至5.5以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏。另外，微生物发酵糖产生酸性物质，也可能导致牙釉质分解引发龋病。
糖分容易成为口腔中细菌的“食物”，细菌分解糖分后会产生酸，酸性产物长期滞留在牙齿表面，逐渐腐蚀牙齿，使牙齿脱钙、软化，造成组织缺损，形成龋洞。
食物软硬有讲究
老年人牙齿经受了长期的咀嚼压力，其生理性及病理性的磨耗、磨损较重，一旦咬到硬物，更容易形成牙隐裂。喜欢吃硬质食物的老人应适当改变饮食习惯，尽量吃一些软一点的食物，以减轻牙体组织受到的咀嚼压力。
儿童换牙期则可以经常吃些硬的食物，这样可以有效促进乳牙的松动，促进牙齿的生理性发育，以及恒牙的正常萌出。
04｜及时修复缺失牙齿
牙齿缺失会导致咀嚼效率降低、邻牙倾斜、对颌牙伸长、牙缝变大等问题。
前牙缺失不仅影响美观，还会导致发音不清晰、影响正常交流；全口牙丧失后会导致咀嚼困难，面容苍老。
建议如有缺牙，请前往口腔科就诊，及时进行修复。
特殊情况该如何护牙？
生病期间如何护牙
患慢性病的老年人，不要因为把注意力都集中在基础病的治疗上，而忽略了口腔卫生的保健。无论是急性发作还是病情缓解期，慢性病患者都应注意口腔护理，保持口腔卫生，否则口腔细菌滋生，导致口腔炎症，继发感染，很容易加重原有的慢性病。
孕产妇如何护牙
孕期由于体内激素水平及饮食习惯的变化，容易发生或加重牙龈炎、牙周炎、龋齿、牙髓炎、智齿冠周炎等牙齿问题。牙病常常伴发难以忍受的牙疼给孕妇身心带来极大的痛苦，严重影响孕妇的进食，引起胎儿营养不良。孕前做好口腔的全面保健，不仅有助于准妈妈自身的健康，更有助于宝宝的健康发育。
来源：中国医学论坛报 基本公共卫生服务项目
