1. 主题确定：明确视频的核心主题为“俯卧撑比赛”，确保所有内容围绕此主题展开。2. 目标受众分析：了解并确定目标观众群体，例如健身爱好者、体育竞赛参与者等。3. 内容策划： 比赛规则介绍：详细解释俯卧撑比赛的规则，包括正确的俯卧撑姿势、计数方式等。 技巧分享：提供提高俯卧撑数量和质量的技巧，如呼吸控制、肌肉群训练等。...