健康生活建议1. 均衡饮食： 增加蔬菜和水果的摄入量，确保维生素和矿物质的充足。 选择全谷物而非精制谷物，以获取更多的纤维和营养。 适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉和豆类。2. 定期运动： 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。 加入羽毛球等球类运动，既能锻炼身体，又能享受运动的乐趣...