体育动作要领讲解

1. 弯曲膝盖，下蹲身体以降低重心。

2. 用手指控制球，手掌挡住球的下部，避免被抢断。

3. 将球控制在身体的侧面，保持头部挺直注视前方。

4. 采用交替运球，保持节奏和速度。

1. 控制好力量，避免传球过猛或过轻。

2. 用内侧脚背传球时，将脚脚背向外侧，腿稍微弯曲。

3. 盯准目标，确保传球的准确性。

4. 注意站姿稳定，身体重心稍微向前倾。

1. 手臂以圆形划水，保持手掌紧贴在一起。

2. 双腿做踢水动作，类似青蛙蹬腿，力度均匀。

3. 注意呼吸，配合手臂和腿部动作的节奏进行呼吸。

1. 采用侧身站位，将球置于非发球手前方。

2. 发球手持球拍，轻微挥动，以增加力量。

3. 瞄准发球点，挥拍击球，动作要流畅有力。

4. 注意身体的协调性，发球时身体的转动也很重要。

1. 起跑姿势要低，膝盖弯曲，双手放于跑道上。

2. 起跑时要有爆发力，迅速起跑，保持身体的前倾。

3. 快速摆动手臂，增加动力，保持节奏匀速。

4. 终点阶段，加快步频，全力冲刺，同时注意维持平衡。

1. 确保站姿稳定，双脚与肩同宽，膝盖微屈。

2. 将目标锁定，集中注意力，准备投篮。

3. 投篮时以手腕力量为主，将篮球用正确的力量投向篮筐。

4. 跟随出手动作，保持手臂的自然延伸。