体育气功八段锦，又称八段锦功，是中国传统的养生健身功法之一，起源于宋代。它由八个简单、优美的动作组成，结合了呼吸调节、舒缓伸展和肢体练习，可以增强体质、调节内脏功能、平衡情绪、改善呼吸等，被誉为“千古奇功”、“长寿之术”。
八段锦功的练习方法：
两手托天理三焦： 站立，双手合十，由上往下缓慢推至小腹处，感受腹部用力。
左右开弓似射雕： 站立，双手握拳，缓慢转动腰部并伸直手臂，像拉开弓箭一样，重复左右各三次。
调理膝盖增活动： 站立，双手抱拳，屈膝蹲下，感受腿部力量，然后缓慢站起，重复三次。
手揽雀尾引肚脐： 站立，双手交叉揽住“雀尾”（拇指和食指），向上拉至胸前，再向外扩张，然后缓慢放下。
五劳七伤凝神守： 站立，双手合十，缓慢抬至眼前，注视掌心，感受眼部放松。
横行撒网捞鱼法： 站立，双手合十，向左右各转动三次，感受腰部的舒展。
左右搂环争霸地： 站立，双手握拳，向前伸直，旋转手腕，重复左右各三次，感受腕部力量。
提揽百胜架骑马： 站立，手掌朝上，提起，感受腰背部的力量，然后放下。练习时需深呼吸，配合动作，并注意动作缓慢、用力均匀。每个动作可开始时重复36次，逐渐增加到812次。
八段锦功的益处：
体育气功八段锦对健康的益处包括但不限于：
- 增加肌肉力量和柔韧性。
- 促进血液循环，改善心血管健康。
- 舒缓颈椎、腰椎不适症状。
- 调节身体内脏功能，促进消化和排泄。
- 增强免疫系统功能，提高抗病能力。
- 平衡情绪，减轻压力和焦虑。
练习注意事项：
练习体育气功八段锦时需要注意以下事项：
建议选择空气清新、环境安静的地方练习。
避免练习在饭后或饭前，最好选择早晨或晚间。
注意呼吸，动作与呼吸相结合，避免憋气或呼吸不畅。
初学者可先请教有经验的老师，以掌握正确的动作和呼吸方法。
对于有特殊疾病或慢性病的人群，建议在医生指导下进行练习。
体育气功八段锦是一项简单而有效的运动方式，无论是青少年、中年人还是老年人都可以进行练习。它不仅可以锻炼肌肉、骨骼和内脏功能，还能平衡情绪、提高免疫力，是一种非常适合现代人的养生方式。
