健康：打造健康饮食习惯1. 多样化饮食：确保饮食中包含丰富的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、豆类、坚果和瘦肉）。例如，每天至少吃五份蔬菜和水果，选择全谷物面包和米饭代替精制谷物。2. 适量饮食：控制餐盘大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。3. 减少加工食品：尽量减少加工食品和含糖饮料的摄入，选择新鲜食材自己烹饪。...