健康生活建议：1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。例如，每天至少吃五份蔬菜和水果，选择全谷物面包和糙米，以及瘦肉和鱼类。2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。加入一些力量训练，如举重或做俯卧撑，每周至少两次。3. 充足睡眠：保证每晚79小时的睡眠，有助于身体恢复和心...