健康生活建议1. 均衡饮食：确保每餐包含蛋白质、蔬菜、全谷物和健康脂肪。例如，早餐可以选择燕麦粥配坚果和水果，午餐和晚餐则可以包括瘦肉、鱼类或豆类以及大量蔬菜。2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试家庭健身直播课程，增加运动的趣味性和互动性。3. 充足睡眠：每晚保证79小时的睡眠，创造...