健康生活建议1. 均衡饮食：确保每餐包含蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。例如，选择糙米代替白米，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果。2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。利用周末时间进行户外活动，如徒步或爬山。3. 充足睡眠：保证每晚79小时的睡眠，建立规律的睡眠习惯，如每晚同一时间上床睡觉和起床。...