最佳运动时间点

身体活动是改善健康的最重要措施之一，但一天中什么时候锻炼对健康益处最大？ 

近日，广州医科大学附属脑科医院张继辉团队在权威期刊上发表的一篇论文给出了答案——与其他时间段相比，每天 11:00~17:00 运动，全因死亡率和心血管疾病死亡率会进一步降低，健康效益达到  最优化。

研究人员发现，虽然一天中任何时间进行中等强度到高强度的体育锻炼都能降低全因疾病、心血管疾病和癌症死亡率的风险，但与早晨组、晚上组相比，每天在 11:00~17:00 运动的参与者，全因死亡率 进一步降低，下降了 11%，心血管疾病 死亡率下降高达 28% ；癌症死亡率风险差不多。

这一结果在老年人、男性、活动 量少的人或先前存在心血管疾病的人群中 更明显。■

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